青少年跳水运动员动作意识的培养途径
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摘 要：跳水运动作为常见的一种体育运动，不但在专业的体育运动领域内占据重要的地位，并且也被越来越多的青少年接受并喜爱，青少年跳水运动员也越来越多，因而加强青少年跳水运动员训练也就十分必要。在青少年跳水运动员训练过程中，十分重要的一点就是应当对其进行动作意识培养，这也是提升青少年跳水运动水平及技能的重要内容，需要跳水教练对这一方面加强重视，并且以有效途径进行培养。
关键词：青少年跳水运动员 动作意识 培养途径
中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0050-02
在目前青少年跳水运动员训练过程中，提升青少年跳水运动员的水平及能力已经成为必需要求及任务。在青少年跳水运动员的培养方面，青少年动作意识的培养属于重要内容，有利于青少年跳水运动员整体水平的提升，作为跳水教练，应当对青少年动作意识的培养加强重视，在此基础上探索有效途径实现青少年动作意识的培养，促使其更好地发展。
1 青少年跳水运动员动作意识培养的重要性及意义
随着目前跳水运动的不断发展，在跳水运动中中对于跳水远动员各个方面的能力及素质也有着越来越高的要求，在当前青少年跳水运动员训练中，对其动作意识进行培养具有重要意义及价值。
首先，动作意识的培养有利于青少年跳水技能水平的提升。对于跳水这一体育运动而言，跳水动作对于运动员的跳水能力及水平有着直接影响，因而保证运动员跳水动作的规范合理也就十分必要。在青少年跳水运动员的实际训练过程中，通过培养运动员的动作意识，可使青少年形成良好的动作意识，也就能够使其在跳水运动中对自身跳水动作时刻加强注意，也就能够时刻保持跳水工作的规范性及合理性，在此基础上也就能够使跳水运动员的跳水技能水平实现有效提升，满足跳水远动员训练的需求及要求。
其次，动作意识的培养有利于青少年跳水运动员体育素质的提升。在青少年跳水运动员的训练及培养过程中，不但要提升青少年的跳水技能水平，另外比较重要的一个目的就是提高运动员的体育素质，这也是跳水运动的一个关键作用。在青少年跳水运动元的体育素质中，不但报告各个方面的技能与技巧，同时保证青少年各个方面的意识，而动作意识就是其中比较重要一种，在对青少年跳水运动员的动作意识进行培养的基础上，也能够使运动的整体体育意识得以增强，有利于运动员形成良好的体育精神，在此基础上也就能够实现运动员体育素质的有效提升，实现青少年跳水运动员的更好发展。
最后，动作意识的培养有利于提升青少年跳水运动员的竞技水平。对于跳水运动而言，除增强运动员的身心健康水平之外，跳水运动的另外一个重要作用就是进行体育竞技，这也是大部分体育运动都具备的特点，因而培养青少年跳水运动员的竞技水平也就十分必要。在跳水运动的竞技比赛中，跳水动作是影响评分的关键因素，而通过培养青少年运动的动作意识，能够使青少年在比赛中能够保持标准动作，并且能够在保证动作标准合理的基础上，将一些高难度工作完成，从而获得更好的评分，这也就能够使青少年跳水运动员的体育竞技水平实现有效提升，实现跳水这一体育运动的更好发展[1]。
2 青少年跳水运动员动作意识的培养内容
2.1 早期动作意识培养
在青少年跳水运动员动作意识的培养方面，早期工作意识的培养属于十分重要的一项内容，在这一方面主要就是需要教练利用语言教学、模仿操作及辅助性训练等相关内容使青少年早期工作意识的培养完成。首先，跳水教练需要引导青少年运动员，使其能够在思维层面构建动作概念，在此基础上还需要使其在训练中多各个工作要求明确，在动作概念得以形成的基础上，随着训练时间的不断增长，最终也就能够使运动员将相关技术动作掌握。
2.2 跳水动作意识的具体训练
在对青少年跳水运动员进行早期动作意识的培养方面，首要任务就是使运动员能够将“向下”及“顺”的概念掌握。第一，在对青少年跳水运动员的“向下”意识进行培养过程中，主要就是需要运动员在地面上进行正反靠墙倒立训练，并且进行倒吊入水模仿，还需要实行脚尖及膝盖姿态控制等相关辅助性训练，使运动员能够有头向下的感觉意识形成。另外，还需要使运动员实行水上训练，在这一方面的训练中，需要先在水边进行练习，然后再逐步深入水中练习，在这一方面就是对运动员的入水动作进行训练，避免其露出水面，同时需要注意的一点就是逐渐增强训练强度，使运动员逐渐适应。第二，培养运动员的“顺”水意识，在这一方面需要教练给予运动员一定帮助及保护，使运动员能够顺着倒下方向入水，要注意循序渐进地进行训练，在运动员将一项工作完成之后，才能够进行更高难度的动作训练，在此基础上才能够使动作意识逐渐形成[1-2]。
3 青少年跳水运动员动作意识培养的有效途径
3.1 重視青少年跳水运动员动作意识的培养
在青少年跳水训练过程中，为能够使运动员动作意识的培养得到比较理想的效果，首先就是需要教练能够对跳水动员动作意识培养加强重视，从而使运动员动作意识的培养具有理想的基础与支持。作为跳水运动教练，需要对运动员动作意识培养的重要性加强认识，意识到动作意识在提升运动员跳水水平及体育素质方面的重要意义，这样一来，才能够使跳水教练更加积极主动地投入到运动员动作意识的培养中，并且能够促使跳水运动教练对运动员动作意识的培养加强深入研究，也就能够为运动员动作意识的培养提供更好的理论支持与基础，保证动作意识的培养能够取得满意的效果。
3.2 选择多种方式培养运动员动作意识
在青少年跳水运动员动作意识的培养方面，为能够得到更满意的效果，跳水运动教练还应当注意选择多种方式及途径对青少年运动员的动作意识进行有效培养。在对青少年运动员进行训练及培养过程中，跳水教练应当依据跳水运动员的实际情况选择适当的训练及培养方式，可通过教练示范，学员训练方式进行培养，也可让学员通过小组之间相互帮助的方式进行训练，这种方式对于学员动作意识的培养更加有利，这主要是由于这种方式能够增强运动员的参与积极性，在此基础上也就能够实现运动员动作意识的更好培养，实现其更好发展。
3.3 教练需进一步增强动作意识
在青少年跳水运动员动作意识的培养方面，跳水教练属于关键人物及影响因素，因而为能够实现运动员工作意识的有效培养，必须要保证教练具备较强的动作意识。对于青少年跳水教练，应当不断通过学习及训练，掌握新知识及新理念，在不断的学习及工作中使自身的动作意识得以增强，在此基础上为开展青少年动作意识的培养提供更好的基础与支持，取得更加满意的效果[2-3]。
4 结语
在当前青少年跳水运动员训练及培养过程中，运动员动作意识的培养属于十分重要的一项任务，也是实现运动员更好发展的重要基础，因而需要有效进行运动员动作意识的培养。作为跳水运动教练，应当在意识到动作意识培养的重要的基础上，把握动作意识培养的具体内容及有效途径，以实现青少年跳水运动员动作意识的有效培养，实现其整体能力及素质的有效提升。
参考文献
[1] 杨焙尧.青少年跳水运动训练构成及训练策略的理论分析[J].当代体育科技，2017，7（24）：49，51.
[2] 陈望勇.青少年跳水运动员的基本功训练方法探讨[J].福建体育科技，2017，36（4）：48-50.
[3] 潘建伟.浅谈青少年跳水运动员动作意识的培养[J].游泳，2015（2）：58-59.
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