善用心理，拓展教学
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摘 要 隨着“阳光体育运动”的理念展开，我们对体育更加重视，不仅要求学生掌握动作要领，更是在训练过程中提升学生的运动意识，让学生养成终身锻炼的习惯。在高中定向运动教学中，教师将心理拓展训练进行合理的整合，不仅能够提升高中定向运动的实用性，更是让学生在运动中得到启发，使学生有好的收获，文章针对心理拓展训练促进高中定向运动教学进行分析。
关键词 高中体育 心理拓展训练 定向运动
中图分类号：G807.3 文献标识码：A
0引言
所谓心理拓展训练，又被称之为外展训练，通过教师对学生创设的活动让学生以个人或是以小组的形式达到训练目标，不仅能够让学生学会思考，还可以在团结合作中培养学生的合作能力与探索精神。而定向运动是给予学生地图与指南针，让学生根据地图与指南针，在最短的时间内到达地图当中的指定位置。将心理拓展训练与定向运动教学相结合，能够有效激发学生对体育运动的参与兴趣，增强自身身体素质。
1高中体育定向运动中借用心理拓展训练的意义
学生的心理健康不光是体现在身体素质上的健康，更是体现在心理方面的健康。高中生学业压力大，在很多时候容易产生消极的情绪，如自卑、不合群、对困难主动放弃等等。通过在定向运动中展开心理拓展训练，能够有效改善学生的消极情绪，以积极乐观的心态面对每天的学习与生活，其意义可以分为以下几点：
一是心理拓展训练对场地器材的要求不高。教师在展开定向运动过程中就可以渗透心理拓展训练，如“信任背摔”所使用的摔台，如“交换名字”根本不需要器材。通过这样的训练方法可以让学生在定向训练开始前对自己的同伴产生信任，在训练过程中互帮互助;二是有利于激发学生体育的潜能。如在“齐心协力”活动中，学生需要互相借力站在纸上，一开始学生认为自己怎么也无法让一个团队的人都站在一张这么小的纸上，但是在同伴的合作，思考后，最终完成了任务。在活动过程中激发潜能，学会合作。
2借助心理拓展训练促进高中定向运动教学策略
2.1借助心理拓展训练，改善学生人际关系
许多高中生在展开定向训练时，总是喜欢“单打独斗”，一个人思考，融入了心理拓展训练，让学生学会合作，为学生营造合作交流的机会，让学生在完成任务的同时也能够改善自身的人际关系。如在“公园定向”训练中教师加入心理拓展训练中的“同甘共苦”内容，让学生7人为一个小组，在这一小组中有两名学生扮演的是“盲人”，两名学生扮演“无脚人”，灵命学生扮演“无手人”，剩下的一名学生则需要扮演“哑巴”的角色。当学生拿到角色时，大呼说“不可能！”觉得这样的一个小组怎么才能够完成公园定向训练。但是当学生适应了自己的“角色”后，根据自己的角色展开思考，虽然有没有手的鱼没有脚的队员，但是他们的眼睛是没有问题的，可以帮助团队找到方向，而哑巴可以选择拿东西与带着“盲人”走路。在公园定向中，有的团队早早的适应了自己的角色，很快就在定向训练中到达了对应的地点。通过这样的训练让学生学会从团队的角度思考问题，积累丰富的社交经验。
2.2不断变化训练手段，提升学生成功体验
许多教师在展开定向运动时，每次都是采用同样的训练内容，久而久之让学生丧失兴趣，融入了心理拓展训练后，给学生在定向运动中制造一些困难，提升学生的成功体验，让学生在运动过程中激发自身潜能。
如在“徒步定向”运动中，徒步定向是高中定向运动中最常用的训练方式，让学生进行越野跑来训练学生的耐力。这样的定向活动内容第一次时，学生还兴致勃勃，但到了第二次学生就有些难以坚持。此时教师在训练前加入心理拓展训练，在学生坚持不下去时让学生仰望天空，大笑三声，然后在抬头的时候想想自己最难过的事情，在低头的时候想想自己开心的事情。学生在听到这样的要求后有些疑惑，但是在反复的做了几遍后学生的笑声更加真实，学生的笑声也越来越大，对徒步定向的积极性更高。因为当人在仰头的时候属于精神亢奋的时候，这时候让学生去想想自己难过的事情学生其实是不容易的，反之也是如此。通过这样的心理拓展训练可以达到一个转换情绪的作用，让学生在坚持不下去的时候发挥潜能，继续坚持。
2.3展开项目挑战竞赛，培养学生积极锻炼
体育竞赛是高中体育教学中的重要内容，通过各类体育竞赛，不仅能够丰富学生的课余生活，更是在项目挑战中培养学生拼搏进取的精神。在展开定向训练时，教师也可以展开定向训练挑战竞赛，并将趣味的心理拓展训练活动融入其中，促进学生的综合发展。
学校可以在每月展开一次“日间定向竞赛”，让学生在规定的时间出发，并在规定的时间内返回，看看哪一小组能够在最快的时间内完成竞赛。这样的竞赛活动培养了学生的团队精神，让学生学会如何快速的奔向地图中的不同位置，以最短的时间完成任务。在竞赛的过程中，教师可以加入“无敌风火轮”的心理拓展训练，将其安排在路程的中间位置，即让学生在日间定向竞赛过程当中展开一个团队合作的无敌风火轮，这样既能够考察学生的临场应变能力，又可以达到好的训练效果，让学生在紧张的挑战竞赛中有一个转换身心的拓展内容，促进定向竞赛的高效开展。
3结语
总之，在高中定向训练中运用心理拓展训练，不仅能够培养学生积极向上的心态，还能够让学生学会合作，学会思考，提升学生的人际交往水平。在定向训练中，教师通过制造困难，团队合作以及项目竞赛等形式，在生动有趣中降低学生的学习压力，提升学生对体育的学习兴趣，进而培养学生终身体育的意识。
参考文献
[1] 王健.高中体育教学中心理拓展训练的开展研究[J].佳木斯职业学院学报，2017（10）：362.
[2] 郭国谨.论心理拓展训练在高中体育课中的必要性[J].新课程·中学，2016（06）.
[3] 王洁.体育拓展训练对农村高中生心理影响[J].新校园：中旬刊，2015（03）：84.
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