促进学生体质健康提升的拓展训练项目研究
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[摘 要] 学生的体质问题一直是社会和教育关注的重点，在促进学生体质方面学校要充分引起重视，培养学生对生命、健康、体育和运动的认识观念[1]。学校可以通过开展素质拓展训练运动来锻炼学生身体的体能、智能和机能，引导学生积极主动地体验和感受，促进学生的体质改善，同时也丰富了校园的运动项目。研究的内容主要是基于学生体质健康促进的校园特色运动项目，探究素质拓展训练运动的组织形式、运动内容和活动效果[2]。
[关 键 词] 体质健康;拓展训练项目;运动项目
[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）05-0074-02
传统的体育教学只能维持学生身体的基本健康，不能显著提高学生的身体素质，只有从多个方面开展拓展训练才能有效提高学生身体素质。素质拓展训练是一种新型的体育教学方式，其内容丰富、形式多样，以体能训练和运动锻炼为主要内容，以发展学生的身体素质和心理健康为目标，在校园的体育运动中发挥着非常重要的作用。素质拓展运动主要目的是改善学生的体质健康情况，从多方位加强学生的综合素质[3]，并且注重培养每个学生的性格特点，让学生的个性得到充分发挥，同时，拓展训练还需要提升对过程的重视程度。本文主要阐述了教学中素质拓展训练的重点与难点，重点是如何把素质拓展训练和学校运动项目结合在一起，难点是如何根据实际情况设计素质拓展训练活动，并探究素质拓展训练项目的研究意义和价值所在。
一、研究的基本方法
（一）文献研究法
学习相关的理论，收集已有研究成果，研究文献综述，对国内外开展基于学生体质健康的校园特色运动项目的方法和途径进行总结和归纳，为课题所研究的内容提供理论支撑。
（二）调查研究法
即通过问卷调查的形式，了解学生和教师对开展校园特色运动项目、素质拓展训练项目的看法和建议，以此为基础制订符合实际情况、贴合学生情况的运动项目和训练方法。
（三）案例研究法
搜集、分析和归纳本课题研究中适用的典型课例，为开展课题研究提供参考范例，进行分析和总结，在此基础上整理出贴合本校实际情况的、对学生体质健康有益的训练项目，保证学校运动项目的正常开展。
（四）实验法
通过开展具体的学校运动项目和素质拓展训练项目，测试学生的体质情况、运动能力，进行观察并记录。
（五）经验总结法
学习和总结优秀先进学校的项目经验，同时也要注重总结本课题的研究经验，及时进行总结和调整[4]。
本次课题研究结合了上述多种研究方法，从理论出发，并与实际相结合，进行拓展训练项目对学生体质提升的研究。
二、拓展训练提升学生体质的研究意义与价值
（一）研究意义
学校体育工作的重点内容是学生的体质健康，促进学生体质健康不仅有利于提高体育课堂的教学效率，促进校园特色运动项目的开展，还有利于改善学生的身体素质，增强心理抗压能力。“以人为本”的科学发展观要求学校树立“健康第一”的教育思想，把提高学生的身体健康素质作为学校教育的基本目标之一，通过建设学生体质健康工程，增加学校举办的运动比赛，通过拓展训练加强学生的身体健康，让健康成为学生的终身财富，从而为社会培养身心健康、体魄强健、意志坚强的综合人才[5]。
（二）研究价值
学校的体育课是运动项目的重要方式，而素质拓展训练是创新性的训练课程。拓展训练课程意在加强学生的身体素质，而且还能够提升学生的综合素质，磨炼学生的心理素质。拓展训练是兼备锻炼体能和实践的一种教学训练，以运动作为载体，训练学生提高身体素质，更深层次的是锻炼学生的综合素质、合作能力等，与传统的体育课和拓展培训相比，减少了一些相对固定的理论课程，增加了一些实践，而且以运动训练为主要内容训练学生，让学生亲身体验理论课程的内容，素质拓展训练能够发挥学生的潜能，还培养学生乐观的生活心态和坚持不懈的意志力，还能锻炼学生的语言表达能力和沟通合作能力，多方面培养学生，从而达到提高学生的综合素质，素質拓展训练是学生充实学习、生活经验、形成正确的人生观、情感观和社会价值观的一个重要方式，是学生的素质教育中不可缺少的一项。
三、素质拓展训练的主要内容
拓展训练主要是以带领学生进行运动锻炼的方式开展，通过传授一些运动技术要领，利用自然环境来设计出独特的故事情节，从而激发学生的参与积极性，教师还可以添加一些挑战游戏来激发训练者的兴趣，通过开展游戏竞赛充分的调动起学生的活动意识，使学生充分地融入课堂体育运动中，强化学生对自身体能的训练。另外，教师还可以改善传统的体育教学模式，融合新颖、动态的教学模型，结合学生的需求来调整课程内容，同时还要将拓展训练融入基础的体育教学活动中，将理论教学与实践教学模式相互融合统一，这样不仅能够发挥传统体育教学的训练作用，充分激发学生的体育锻炼兴趣，还能够促进学生体质的提升。
有一个公式是这样的：合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练。素质拓展训练一般都包括充足的体能训练，一些挑战训练，还包括团队协作的训练，参加拓展训练的学生，能够对自身的体能有所了解，对自己身体素质有所了解，对自己的潜能有所认识，从而增强学生的自信心，克服懒惰心理，培养想象力和创造力。素质拓展训练通过许多户外合作训练能够让学生认识到团队合作的重要性，增强集体的参与意识与责任心，真诚与人交流，注重人际关系，积极地参与群体合作。素质拓展训练有助于帮助学生提高身体素质，促进体质健康，积极地参与学校运动项目中，增强集体荣誉感。 在开展具体的教学实践过程中，教师还可以采用微课程教学法，完善探究、合作以及体验三位一体的教学模式，将教师的教法以及学生的学法自然顺畅地融合在一個完整的教学过程之中，有效地促进学生体质健康的提升。
四、素质拓展训练教学对学生体质的影响
根据某实验得出素质拓展训练不仅能够对身体素质有明显提升，并且还能够提升学生的自身体质。在体育课拓展训练教学内容中有多人跳绳、珠行万里、有轨电车、背人接力跑等，这些训练内容可以有效地提升学生的体质，并且这些训练都是一些运动强度不高、运动持续时间较长的运动，都属于有氧运动，所以学生的长跑成绩在经过一段时间的训练后，会有较大提升，另外像多人跳绳训练，学生以团队的形式来一起参加跳绳活动，在比赛中只有持续时间长的队伍能够获胜，跳绳这个项目意在要求学生在进行运动的过程中，能够仔细观察同伴的跳跃节奏，并其调整自己的节奏，注意团队间的配合，而且要长时间的坚持运动，这对很多学生是个挑战。诸如此类的户外拓展运动，和传统的体育教学完全不同，参与者不会感觉到枯燥乏味，而且还能够激发学生训练的兴趣，使学生在娱乐中就能够进行有氧运动。有研究报告指出通过有计划地进行有氧运动可以帮助提高身体各器官利用氧的能力，从而在运动过程中协调身体呼吸系统，提高呼吸机能，提高肺活量水平。
五、素质拓展训练与传统体育课的不同
目前，在很多学校的传统体育教学中，训练力量通常是使用蛙跳、蹲起训练、仰卧起坐这些固定的方式进行，学生都会表现出厌烦的情绪，尤其是女生，认为细腰腿长符合现代审美，都会比较反对力量训练，因为这两点主要原因，传统的体育课训练并不能使学生的力量水平达标，这样一来，传统的体育训练会导致事倍功半的训练效果。
而在素质拓展训练中，学生不会纠结于动作要领，而是把注意力更多地放在团队合作上，学生会不经意间就掌握了动作要领，从而减少教师的困难，达到很好的训练效果。
六、拓展训练研究的重点难点
（一）研究重点
我们已经通过相关实验得知，素质拓展训练不仅对学生的身体素质有着积极的影响，并且还能够潜移默化的提高学生的综合素质，但是目前存在的问题是，如何把素质拓展训练和学校运动项目结合在一起，这是本课题研究的重点方面。素质拓展训练是让参与者在训练项目的过程中进行体验，学生在进行训练和挑战时必须激发自身潜能完成任务，同时培养运动能力，增强身体健康，同样是体验式的运动模式。
（二）研究难点
另一个难点是如何设计拓展训练，教师如何结合实际情况，设计适当的校园运动项目，在学生参加运动的过程中及时进行指导和帮助，这样不仅有利于掌握学生的体质健康、身体素质和运动能力的情况，还有利于教师根据具体情况进行调整，安排适合学生的运动项目进行训练。
七、总结
促进学生体质健康的提升，不仅需要基础体育的训练，还应拓展其他课外训练来增加学生的运动时间。通过增加拓展训练项目，增强学生的身体素质，通过在训练中鼓励学生的教学方式，达到增加学生体质运动锻炼的目的，同时，还可以增强学生的自信心，摆脱自卑心理，从而提高自己的综合素质。在体育课堂中设置拓展训练活动，使学生可以有机会参加拓展训练，并且从拓展训练中体验到运动锻炼的乐趣，让学生喜欢上运动，主动参加运动项目，让运动改善学生的身体健康素质，同时，希望每个学生都能够坚持运动，让自己的人生更美好。
参考文献：
[1]胡玉华，朱小毛.体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析[J].上海体育学院学报，2006，30（3）：88-91.
[2]孙利红.心理拓展训练对大学生自我和人际关系的研究[J].北京体育大学学报，2011，34（12）：102-106.
[3]王全军.拓展训练教学对大学生心理健康和班级凝聚力促进效应的实证研究[J].武汉体育学院学报，2011，45（8）：49-53.
[4]孙璞，苏荣海，王振军.拓展训练对大学生心理素质影响的研究[J].沈阳体育学院学报，2009，28（2）：108-110.
[5]吴晓甜.户外运动对西安市初中生体质影响的研究[D].西安体育学院，2012.
编辑 陈鲜艳
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