关于初中耐力跑训练的影响探究
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摘 要：初中生耐跑是初中体育学生能力培养项目之一，作为初中生体育教学学习的重要项目，素质教育背景下，初中体育教师要创新传统教学方法，注重激发学生学习积极性和参与性，不断完善教学模式以及创新教学方式，引入新时期的教学理念，让学生参与到耐久跑训练中，提高学生耐久跑的积极性。
关键词：耐久跑 初中体育 途中跑训练
本文主要是选取了我校初一年级的120名学生，通过对比教学法，探索提高初中生途中跑训练的有效教学方法，为今后耐久跑教学的高效开展提供有效的教学实验数据，为提高初中学生体育能力及素质打下坚实的基础，以下是主要的研究过程和结果。
一、初中耐力教学的意义
初中耐久跑在素质教育背景下，在初中体育教学中所占的比例越来越大，被认为是提高学生肺活量和耐力重要运动项目，无论是初中体育教学课堂，还是初中运动会竞赛，耐久跑都是重点运动项目，也是进行田径类项目教学的主要基础运动。促使学生学习耐久跑对学生身体素质和体育能力关系密切，为提高学生跑步能力，需要对学生跑步进行针对性的训练，掌握跑步中速度调节以及机体能量控制的方法，也是耐久跑教学训练的目的。传统初中体育教学中基本都是由学生自主训练，要么就是教师强制性指定任务，学生对耐久跑训练的积极性不强，加之传统教育思想的限制，学生在体育课堂中处于被动学习地位，由于运动项目对体力的消耗，导致初中体育教学耐久跑训练成效较低。新课程标准下，初中体育教育的耐久跑教学，急需教师改变传统教育形式，与时俱进采用新的教学方法，激发学生训练的积极性和提高学生参与性，是优化学生耐跑能力的关键，教师要依据学生群体特点，按照新课程标准创新教学方式，积极开拓新的教育途径。
二、关于初中耐力跑训练的影响探究
1.研究对象及资料
要探究新时期下提高学生耐久跑能力的教学方法，应该从途中跑训练入手，针对途中跑训练与初中耐力跑教学的关系，以理论联系实践的方式，进行教学实践探索确定影响学生参与途中跑训练的因素，针对性进行教学改进。
本次研究选取的研究对象为我校初一年级的120名学生，研究时间为2018年9月～2018年12月，每两周进行一次测试和训练，一共进行7次训练和耐久跑教学，其中男学生67例，女学生53例，男女比例接近1：1，年龄范围在13～15岁之间，平均年龄为13.93岁，通过实验前对学生耐久跑实际能力进行测试发现，男生1000m测试中，正常发挥下，及格率为68.66%，女生的800m测试中，正常发挥下及格率为60.36%，且为确保摸底测试的科学性，还参照了学生平时的跑步成绩，确保测试情况与学生日常跑步情况一致。
2.途中跑训练的教学方法
首先，要让学生从心理上接受耐久跑训练，先进行理论知识教学，用耐久跑的效用，让学生了解耐久跑对身体的作用，提高学生对耐久跑运动的认识，结合学生生物知识让学生明白耐久跑在人体新陈代谢以及心血管功能中的作用，然后从心理角度，借助多媒体让学生感受耐久跑的意志训练效果，可以用奥运赛长跑的赛事视频，让学生感受耐久跑的魅力。对于想要克服青春期肥胖的学生，教师要注重点明耐久跑对脂肪的消耗情况，进而做好第一步心理建设，然后要结合实际案例，提高学生地耐久跑得接受度，日常运动家精神宣传中要选取合适的运动选手，提高学生对耐久跑运动精神的了解，还有可以选取一些有影响力且学生关注的名人，例如李冰冰、张钧蜜等明星，用她们对耐久跑的支持，从精神上引领学生参与到耐久跑训练中，通过实际案例提高学生参与性。对于体力比较弱的学生应该从体力锻炼开始，慢慢地让学生参与到途中跑训练中，能力适中的学生则是直接参与途中跑训练，强化学生耐久跑的基本身体素养，而能力突出的学生要增加相应项目，在心理教育和引导的协助下，激励学生完成整个训练项目，在7次训练中有所提升，提高学生跑步动作的规范性以及跑步信心， 实现学生心理素质和身体素质的同步提升。
心理引导后，要提高技术训练，从呼吸节奏开始，按照三步的呼气和吸气为准，在训练中演示正确的呼吸节奏，教师可以自身跑步为例，让学生观察基本的呼吸情况，然后循序渐进地进行机体运动节奏的调整，然后让学生了解何为呼吸深度，对呼吸深度的概念以及呼吸情况有所掌握，首先让先演示正确的呼吸情况，并对呼吸深度进行讲解，让学生了解正常呼吸下，人体的呼吸快但浅，机体的带给养分叫少，而跑步时机体消耗量过渡为，且呼吸的携氧量较少，难以满足奶就耐久跑对机体活动的要求。学生明白具体情况和概念后，教师再教学生如何控制好呼吸深度，引导学生在途中跑训练中口鼻并用呼吸气，比对单纯的鼻子呼吸和口呼吸，让学生感受口鼻并用的效果，学生通过自身感受后，自然会选择合适的呼吸方式，缓解跑步造成的不适感，获取机体运动所需的氧气。
整个训练过程中，教师要运用新方法，引入相应的体育游戏，例如在热身前采用青蛙跳，途中跑中以交替形式进行抓人游戏，呼吸训练中进行吹气球游戏等等，调动学生耐久跑训练的参与极性。且依据学生个性差异，针对每个学生的体征及身体素质状况，充分发挥学生的个性以及不同体育需求，选择合适的內容进行教学引导，例如用障碍游戏来开展慢跑，进行体能训练，让学生能在学习中感受乐趣，激发学生参与积极性。
3.结果
在6次训练后，学生耐久跑能力显著提升，具体成绩如下：
结语
综上所述，耐久跑作为初中体育教学阶段的重要教学内容，为提高学生耐久跑能力，需要在教学中提高学生途中跑训练，采用心理引导和呼吸训练、创新教学方法能显著让学生能够参与到耐久跑训练中，有效提高学生耐久跑的能力。
参考文献
[1]余晶.探究初中耐力教学加强途中跑训练的影响[J].当代体育科技，2017，7（09）：62-63.
[2]徐晓华.对初中耐久跑中的途中跑分析与研究[J].教育现代化，2018，5（20）：224-225.
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